Příprava na porod, cvičení a relaxace

úterý 17:00 - 18:30, Kopřivnice
středa 17:00 - 18:30, Frenštát p. Radhoštěm

Význam kurzu

Během kurzu se seznámíte s tématy, které přináší těhotenství a období následně po něm. Součástí kurzu bude také zlepšení kondičky a závěrečná relaxace. V rámci kurzu přípravy k porodu je jedna z lekcí prožitková a relaxační - Malování bříšek s láskou

Co v kurzu zažijete?

TĚHOTENSTVÍ je radostná, láskyplná a vědomá cesta.

CESTA, která vám ukáže směr.

POROD je nezapomenutelný prožitek v životě, kterým nic nekončí, ale vše začíná...

LÁSKA a RODINA je pevné pouto, které nás spojuje.

NASLOUCHEJME SVÉMU TĚLU A SRDCI...

Co si vzít na lekci:

  • pohodlné převlečení (legíny + tričko)
  • neperlivou vodu
  • doporučuji být 1 hodinu po jídle
  • dobrou náladu

Další informace:

  • Délka lekce: 90 min - 45 min informační část + 30 minut cvičení + 15 minut relaxace
  • úterý 17:00 - 18:30, Kopřivnice
  • středa 17:00 - 18:30, Frenštát p. Radhoštěm

Obsah kurzu

Příprava na porod – teoretická část

  1. čekají vás zajímavá témata a milá setkání
  2. získávání nových informací a zkušeností
  3. příprava na porod a období po něm
  4. lekce přípravy k porodu s partnerem
  5. kojení
  6. šestinedělí
  7. relaxační lekce - malování bříšek
  8. pomůcky pro těhotné

Přínos cvičení v těhotenství

  • prevence bolestí zad
  • posílení svalů pánevního dna
  • pomáhá získat nebo udržet celkovou tělesnou kondici pro zvládnutí porodu
  • snižuje výskyt otoků dolních končetin a křečových žil
  • pravidelné cvičení je prevencí těhotenské cukrovky
  • lepší zvládnutí péče o dítě po porodu (zvedání, nošení)
  • lepší psychická kondice – pozitivní vliv na dítě
  • cvičení plosky nohy, prevence plochonozí
  • správné dýchání těhotné ženy

Cvičení pro těhotné

Cílem cvičení v těhotenství nejsou velké sportovní výkony ani redukce váhy, ale dostat se do psychické pohody, připravit organismus na samotný porod, naučit se správně dýchat.

V těhotenství je velmi důležité pozorně naslouchat svému tělu – nikdo vám v této době neporadí lépe než vlastní tělo. Máte-li při cvičení jakékoliv nepříjemné pocity, přestaňte cvičit a dejte si oddech.

Cvičíme metodou „KEBBELTS“

Kebbelts je cvičební metoda, která zahrnuje širokou škálu tělesných cvičení s rozdílnými účinky na lidský organismus. Tato metoda se věnuje nácviku kompenzačního a relaxačního cvičení, funkční diagnostice a korekci, pracuje s vlastní vahou těla.

Je vhodná pro nastávající maminky, ale i pro všechny věkové skupiny. Je bez poskoků a nárazů, udržuje jejich tepovou frekvenci ve zdravotní zóně. Vybraná cvičení vychází z kombinace rehabilitačního cvičení, tai chi a jógy.

Metoda je vhodná k udržení vitality a kondice, zlepšování a odstraňování zdravotních potíží, k nácviku správného dýchání, koncentraci a relaxaci a také k vyrovnání svalových dysbalancí. Cvičení je prováděno s korekcí a využívá náčiní jako jsou velké a malé míče.

Relaxace

Závěrečná část, která končí zaslouženou relaxací za doprovodu poslechu krásné hudby Mantry, uzavře velmi příjemně zážitek společné interakce maminky a nenarozeného děťátka.

Doporučuji

Nikdy necvičit s prázdným žaludkem, v průběhu cvičení pít tekutiny – nejvhodnější je neperlivá voda. Při každém pocitu přetažení, bolesti, nadměrné dýchavičnosti, nadměrném pocení nebo nadměrném zvýšení tepové frekvence okamžitě přestat cvičit. Sledování pulsu při cvičení je pro těhotné ženy velmi důležité.

PORODEM NIC NEKONČÍ – PORODEM VŠE ZAČÍNÁ

Nezapomeňte se informovat u své zdravotní pojišťovny na příspěvky na programy pro těhotné. Doklad, o zaplacení, který vám bude vystaven – můžete předložit!!!

Foto Ukázky z lekce - Malování bříšek s láskou

foto
foto
foto
foto
foto
foto

Foto Ukázky z kurzu

foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto
foto

Další nabízené programy

Instruktorky

Foto

Mgr. Marcela Matyščáková

+420 736 520 556

více informací o Marcele

Foto

Milada Kostrubová

+420 603 898 796

více informací o Miladě

Cvičební prostory

Prostory Frenštát

Centrum Frenštát

Prostory Frenštát

Prostory v Kopřivnici